Continúa coas túas rutinas co apoio da tecnoloxía

Hoxe queremos dirixirnos aos máis de 850.000 galegos e galegas que tedes máis de 60 anos e especialmente aos que vivides en fogares unipersoais. Queremos dicirvos que continuedes coas vosas rutinas diarias desde as vosas casas e vos apoiedes na tecnoloxía para poder mellorar a vosa calidade de vida e estar máis activos, especialmente nestes días de alerta sanitaria.

Os beneficios da tecnoloxía para toda a sociedade son moitos, pero concretamente, para as persoas maiores, poderíamos resumilos en que:

• Ofrecen unha maior autonomía e independencia persoal.
• Dotan de maior seguridade e tranquilidade.
• Permiten dispor dunha maior información e estar en contacto con outras persoas, diminuíndo así o sentimento de soidade.
• Fomentan o entretemento e a estimulación cognitiva, que retarda a dexeneración e ten un efecto positivo sobre o proceso de envellecemento natural.

Nesta entrada, presentarémosche como a tecnoloxía pode axudarte nas túas rutinas diarias e a manter o teu corpo e a túa mente activos especialmente mentres non poidamos saír das nosas casas.

Levántate, comeza o día desde o positivismo e organízate!

A tecnoloxía pode ser un bo aliado para organizar o teu día e no establecemento de rutinas diarias e horarios que van desde levantarse, asearse, almorzar, ler a prensa, facer a cama e recoller a casa, poñer unha lavadora, escoitar música, preparar a comida, comer, escoitar as novas, facer exercicio, ler un libro, retomar algunha afección, falar cos amig@s e familiares, preparar a cea, cear, ver a televisión, unha película ou unha serie e deitarse.

Emprega o teu móbil ou tablet e apunta nunha nota o que vas a facer hoxe, ou mándallo a un familiar por WhatsApp, para que tamén o saiba e dálle os bos días.

Tamén podes aproveitar para crear unha nota no teu móbil coa lista da compra e as cousas que vas precisando para que logo non se che esqueza nada e a poidas enviar facilmente á persoa que che axude con esta tarefa, ou incluso facer a compra por Internet para evitar saír da casa.

Avanzando un pouco máis, tes a túa disposición os asistentes virtuais que cunha simple interacción a través de voz natural, tamén poden axudarte nas pequenas tarefas que che sexan máis custosas, para consultar dúbidas sobre unha receita, o tempo, información, establecer alarmas para tomar as medicinas, realizar compras, etc.

Mantente áxil e móvete pola túa casa!

Incluso as actividades domésticas, aínda que sexan actividades menores como facer a cama ou limpar a casa, axudarante a deixar atrás a inactividade, e realizar algo de exercicio ou pasear polas diferentes estancias da casa farán que circule o sangue mellorarán a túa saúde e o teu estado de ánimo.

Neste caso, a tecnoloxía tamén te axudará a manterte activo na casa e a través do teu móbil poderás contar os pasos que realizas ao longo do día ou ter o teu adestrador persoal que che axudará a realizar exercicio segundo o nivel no que te atopes. Tan só terás que descargar a aplicación que máis che interese a través de Google Play Store para Android ou iTunes Apple para sistemas iOS ou visualizar algún dos vídeos dispoñibles en YouTube.

Adicionalmente, ao longo destes días xurdiron moitas iniciativas para realizar exercicio desde a casa, nas que poderás participar xunto con outras persoas, seguindo sempre as recomendacións dos especialistas [3].

Elabora novas receitas e aliméntate de forma saudable!

Aproveita o illamento para manter unha boa alimentación e unha dieta equilibrada, isto fará que o confinamento sexa mellor e potenciará o teu benestar físico e emocional.

Este pode ser un bo momento para aprender novas receitas ou trucos para mellorar os teus menús, e Internet pode axudarte nesta labor, xa que existe unha gran variedade de vídeos e titoriais na rede que che darán ideas e técnicas para elaborar os teus almorzos, comidas e ceas.

Ponte mans á obra co apoio do teu móbil ou tablet, sácalle unha foto ao teu resultado e compárteo nas redes sociais ou cos teus amig@s e familiares.

Para os que aínda non empregades os dispositivos electrónicos de forma habitual, (segundo os datos do IGE 2018, en Galicia o 76,54% das persoas de máis de 65 anos), estes son algúns dos exemplos nos que a tecnoloxía che pode abrir unha gran variedade de opcións e oportunidades e nas próximas publicacións, presentaremos outras moitas aplicacións das TIC para facilitar as tarefas do día a día, para manterte en contacto cos teus seres queridos, entreterte, manter a túa mente áxil ou sentirte máis seguro a través de sistemas de teleasistencia.

E por último, lembra, a tecnoloxía é de gran utilidade para toda a cidadanía e tamén para as persoas maiores. Pide axuda sempre que o precises.