Continúa con tus rutinas con el apoyo de la tecnología

Hoy queremos dirigirnos a los más de 850.000 gallegos y gallegas que tenéis más de 60 años y especialmente a lo que vivís en hogares unipersonales. Queremos deciros que continuéis con vuestras rutinas diarias desde vuestras casas y os apoyéis en la tecnología para poder mejorar vuestra calidad de vida y estar más activos, especialmente en estos días de alerta sanitaria.

Los beneficios de la tecnología para toda la sociedad son muchos, pero concretamente, para las personas mayores, los podríamos resumir en que:

• Ofrecen una mayor autonomía e independencia personal.
• Dotan de mayor seguridad y tranquilidad.
• Permiten disponer de una mayor información y estar en contacto con otras personas, disminuyendo así el sentimiento de soledad.
• Fomentan el entretenimiento y la estimulación cognitiva, que retarda la degeneración y tiene un efecto positivo sobre el proceso de envejecimiento natural.

En esta entrada, te presentaremos cómo la tecnología puede ayudarte en tus rutinas diarias y a mantener tu cuerpo y tu mente activos especialmente mientras no podamos salir de nuestras casas.

¡Levántate, comienza el día desde el positivismo y organízate!

La tecnología puede ser un buen aliado para organizar tu día y en el establecimiento de rutinas diarias y horarios que van desde levantarse, asearse, desayunar, leer la prensa, hacer la cama y recoger la casa, poner una lavadora, escuchar música, preparar la comida, comer, escuchar las noticias, hacer ejercicio, leer un libro, retomar alguna afición, hablar con los amig@s y familiares, preparar la cena, cenar, ver la televisión, una película o una serie y acostarse.

Emplea tu móvil o tablet y apunta en una nota lo que vas a hacer hoy, o mándaselo a un familiar por WhatsApp, para que también lo sepa y dále los buenos días.

También puedes aprovechar para crear una nota en tu móvil con la lista de la compra y las cosas que vas precisando para que luego no se te olvide nada y la puedas enviar fácilmente a la persona que te ayude con esta tarea, o incluso hacer la compra por Internet para evitar salir de la casa.

Avanzando un poco más, tienes a tu disposición los asistentes virtuales que con una simple interacción a través de voz natural, también pueden ayudarte en las pequeñas tareas que te sean más costosas, para consultar dudas sobre una receta, el tiempo, información, establecer alarmas para tomar las medicinas, realizar compras, etc.

¡Mantente ágil y muévete por tu casa!

Incluso las actividades domésticas, aunque sean actividades menores como hacer la cama o limpiar la casa, te ayudarán a dejar atrás la inactividad, y realizar algo de ejercicio o pasear por las diferentes estancias de la casa harán que circule la sangre, mejorarán tu salud y tu estado de ánimo.

En este caso, la tecnología también te ayudará a mantenerte activo en casa y a través de tu móvil podrás contar los pasos que realizas a lo largo del día o tener tu entrenador personal que te ayudará a realizar ejercicio según el nivel en el que te encuentres. Tan sólo tendrás que descargar la aplicación que más te interese a través de Google Play Store para Android o iTunes Apple para sistemas iOS o visualizar alguno de los vídeos disponibles en YouTube.

Adicionalmente, a lo largo de estos días surgieron muchas iniciativas para realizar ejercicio desde casa, en las que podrás participar junto con otras personas, siguiendo siempre las recomendaciones de los especialistas [3].

¡Elabora nuevas recetas y aliméntate de forma saludable!

Aprovecha el aislamiento para mantener una buena alimentación y una dieta equilibrada, esto hará que el confinamiento sea mejor y potenciará tu bienestar físico y emocional.

Este puede ser un buen momento para aprender nuevas recetas o trucos para mejorar tus menús, e Internet puede ayudarte en esta labor, ya que existe una gran variedad de vídeos y tutoriales en la red que te darán ideas y técnicas para elaborar tus desayunos, comidas y cenas.

Ponte manos a la obra con el apoyo de tu móvil o tablet, sácale una foto a tu resultado y compártelo en las redes sociales o con tus amig@s y familiares.

Para los que aún no empleáis los dispositivos electrónicos de forma habitual, (según los datos del IGE 2018, en Galicia el 76,54% de las personas de más de 65 años), estos son algunos de los ejemplos en los que la tecnología te puede abrir una gran variedad de opciones y oportunidades y en las próximas publicaciones, presentaremos otras muchas aplicaciones de las TIC para facilitar las tareas del día a día, para mantenerte en contacto con tus seres queridos, entretenerte, mantener tu mente ágil o sentirte más seguro a través de sistemas de teleasistencia.

Y por último, recuerda, la tecnología es de gran utilidad para toda la ciudadanía y también para las personas mayores. Pide ayuda siempre que lo precises.